Les nuits après une opération de l’hallux valgus peuvent être compliquées. Douleur, gonflement et peur de bouger le pied perturbent le sommeil. Voici les meilleures positions et astuces pour des nuits plus sereines.
La position idéale
Sur le dos, pied opéré surélevé sur 2 oreillers (au-dessus du niveau du cœur). Cette position favorise le retour veineux et réduit le gonflement nocturne. Placez un oreiller de chaque côté du pied pour éviter les mouvements involontaires.
Sur le côté
Si vous ne pouvez pas dormir sur le dos, positionnez-vous sur le côté opposé au pied opéré, avec un oreiller entre les jambes et le pied opéré posé sur l’oreiller supérieur.
Astuces pour mieux dormir
Prendre les antalgiques 30 min avant le coucher, appliquer de la glace 20 min avant de s’allonger, garder la chambre fraîche (18-20°C), utiliser un arceau de lit pour éviter le poids de la couette sur le pied, et pratiquer des exercices de respiration pour la relaxation.